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离婚后、分手后教育让你摆脱伤痛成为更好的自己,分手后的愤怒--3

软陶粘土行业网站 2019-12-4 2377

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6、内疚于被抛弃

在分手事件中被分手一方承担着更大的痛苦。由于甩人者在提出分手之前他必定有所准备,而被分手者则要承受这种突然的不幸。虽说甩人者也会经历内疚但和被抛弃者突然间的经历变故相比确实不值一提。

被抛弃是一种痛苦的感觉,你一定要认识到分手是由很多原因造成的而不是你做错了什么。要对自己有信心,你虽然是被分手的一方但并不代表你不好,反而你应该觉得傻瓜才会甩了自己这么好的人。

而内疚感则必然会出现在甩人者心中,你会强烈地觉得你伤害了一个深爱着自己的人。但既然你们的关系不能挽回,那就要把握住千万不要过度内疚。要明白既然关系不能挽回,那么分手对于谁来说都是一件好事。而从分手这件事情中你们两个都应该学到一些东西,成为更好的人。

你对自己的定位是什么?

书中的一个调查有有一半的人会认为自己是被甩者,三分之一认为是甩人者,剩下的认为是和平分手。分手过程中甩人者已经在分手前就完成了角色的变化,被甩者已经不是爱人了。而被甩者则不同,他们在分手时对方依然处在爱人的角色中这就造成了被甩者更加痛苦且痛苦周期更长。

而对于孩子而言,他们会把分手的责任归到离开他生活的一方。孩子永远是被甩者的角色,同样需要被甩者一样的痛苦周期和调整。

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7、悲伤

悲伤是我们首先要处理好的情绪,这样才能真正放下已经终结的关系。

分手除了失去爱人外,还会失去两人一起规划的未来,失去婚姻中的角色,会失去你现在的生活。你同时失去了爱人和爱情,而且同样重要。

悲伤非常消耗心力和体力,你会失眠,拒绝社交、吃不下东西或者暴饮暴食,失眠,出现幻觉,依赖酒精甚至想自杀。这些其实都是悲伤的一部分。

你该做的就是表达悲伤,可以留出固定的时间来表达悲伤,哭泣、叫喊、甚至打滚都是非破坏性表达悲伤的行为。这样悲伤就会更少地影响你的生活和工作。当然,最有效的是参加离婚课堂的学习寻找专业的帮助。

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让我们认识悲伤的五个阶段。

一、面对不真实的感觉,人们第一反应是否认。他们会觉得过一段时间就好了,这种事怎么可能发生在我的身上。

二、开始接受分手的事实,愤怒随之而来。但这时在表达愤怒时你往往还有着一丝对方会不会因此更不会回来的担心。

三、面对分手,你不情愿放弃。你有可能开始讨价还价,这叫离婚危险期,很多人真的在这时候复合了。但复合的原因往往不是婚姻本质得到了改变,而只是为了逃避孤独和不幸福的感觉。

四、对爱情最终放下。抑郁将主导这个阶段的感觉,也算是黎明前最后的黑暗吧。

五、终于接受了分手的事实。你开始摆脱悲伤带来的痛苦,实现更为圆满的个人自由和独立。

进入下一段恋情前,一定要经历这五个阶段,这至关重要。

而离婚过程中的孩子一样也要经历悲伤的五个阶段。看到这里,我不得不说,孩子经历了离婚过程当中所有最差的情感体验。其实在一段结束的婚姻里孩子才是最无辜的受害者。软陶粘土行业网站会在之后关注恋爱话题,让你知道为什么恋爱结婚。

悲伤是一个过程,等你经历了这个过程迎接你的就是新的开始。对过去说出再见,开始新的生活。

8、愤怒

在分手过程中无论甩人者还是被甩者都会表现出愤怒。如何表达这种愤怒就要一种合理的方法。既不把愤怒压在心中,又能做到不伤害别人。方法可以是建立建设性日常愤怒和离婚愤怒的表达方式。

在离婚过程中愤怒是危险的,离婚愤怒尤为极端。狂怒、怀恨在心、怨恨这些感受都是常见的,由于我们很多人没有处理过这种情况使得离婚愤怒很具有危险性。

日常愤怒虽然不是那么激烈,但从长远考虑你还是应该对其进行管理。你可能因为生活中的一点小事就发火,记住这并不是一件好的事情,长久以往你也许会形成习惯。甩人者也会产生愤怒,但由于内疚他往往不会表达出来。

怎么管理愤怒。

一、学会接受愤怒,表达愤怒是没问题的,他是一种正常的情绪。

二、学习表达愤怒的积极方式。做到可控制的愤怒宣泄,不要造成不好的结果。尤其注意,千万不要通过孩子表达对另一方的不满!

三、学会宽恕或者让愤怒逐渐变小。这不仅仅是宽恕别人也是宽恕自己,学会放下,让愤怒离开。

面对离婚愤怒给前任打电话宣泄或者报复并不能有助于平复。而和朋友宣泄这点倒是会有效果,当你面对愤怒时,能表现出幽默这才是驱赶愤怒最有效的方式。当然,做家务也是一种方法,我们可以在日常家务或者运动中消耗我们的愤怒。如果你还没有能幽默对待愤怒,那就先收拾家务吧。

尖叫和书写你也可以在可控的环境下宣泄愤怒,把对前任的不满写下来!而且字体越大越好,然后烧掉。

对待日常愤怒,我们可以多用我字开头的话语。把“你这么做让我发疯”换成“当你这么做时我要疯掉了”。语言方式的不同是管理日常愤怒的最佳方式。

积极地愤怒表达之后就是宽恕和忘记。我们一生中经历了这么多愤怒的事情,但真正让你记住的又能有几件。

宽恕和忘记是必然的结果,很少有一些事情能让人持久地记住愤怒。

孩子也会承受着和我们一样的愤怒,而解决方法也只有耐心引导和尽快地调整好自己的心态。孩子总是承受这离婚过程中最差的情感,我们写到这里也略显无奈。孩子是无辜的,我们所能做的也只有更多地宣传,让大家明白婚姻中该如何相处,什么才叫做爱情。

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