中国的平均离婚时间已经降到了婚后三年，具体离婚数量大家可以去百度相关信息这里就不说了因为有点触目惊心。如何走出伤害循环？如何进行离婚后和分手后的心理建设？《分手后，成为更好的自己》作者布鲁斯-费希尔为我们提出了一些很好的观点，我们现在就分享给大家。

我想能看这篇文章的人正如书中序言说的，你可以正在经历着一次感情的变动。也许你结婚多年，也许你之前一直恋情稳定，无论你有着怎样的故事。我们可以告诉你离婚和分手并不是世界末日，只会迎来更好的自己。

我们往往会觉得，在生活中的痛苦经历总是相似，刚与一个“渣男”分手再找一个可能还是“渣男”，受到一次感情伤害，但这种伤害几年后还会发生。这难道是命运的怪圈？当然不是，其实原因只有一个，我们并没有在伤痛中成长。很像歌词的理由，但很多人欠缺这种教育。布鲁斯-费希尔一个并不写心灵鸡汤的心理学家。他告诉了我们一些方法，一些让自己变成更好的方法，让伤害循环就此结束的方法。

说点题外话，避免被伤害或伤害别人就不得不提到我们软陶粘土行业网站一直在关注的儿童教育话题上。其实孩子的感情观全是在幼儿时期由家长教育出来的。准确地说，家长对于孩子的自尊教育直接影响了他之后的感情生活。正确的教育方法可以提高孩子的自尊水平，这样自律就是会产生。自尊水平的提高会影响孩子的方方面面，对于感情的态度也是其中之一。你很难想象一个高自尊水平的孩子会对感情不负责任，自律才是约束人性拥抱道德最好方法。我们也会在之后的文章中分享提高孩子自尊水平的实用方法。

这本书的核心。如何走出伤痛，用十九个模块让你成就更好的自己。下面我们就和作者一起翻过离婚这座大山来拥抱更好的自己。

1、否认

不相信这种事情会发生在自己的身上！

其实婚姻中两个人的关系不是一成不变的，你们要一起成长，但真实情况你们很难同步成长这样就会产生隔阂。婚姻生活中压力、变化使得婚姻并不是像我们想象的那样稳固。维系一个良好婚姻关系的基础是两个人经营婚姻，但这种经营的方法我们很难从父母那里学到，自学这件事也很困难。书中提到一个调查，问100位女性谁想拥有父母一样的婚姻，只有一个人举手。对于婚姻父母很难给我们一个有效的示范，因此我们就更需要通过训练来应付婚姻中的压力和变化，并且在实际当中更需要两个人同时努力。

说以上的话，其实只是告诉你婚姻的不稳定性。因此，不幸的事情一旦发生做一只鸵鸟是没有意义的。

婚姻为什么产生裂痕甚至吸引了第三者的介入，这还要追溯到结婚以前。大多数错误结婚的理由是“不幸福的人想通过结婚获得幸福”。你的心中没有幸福就自然无法把幸福给你的伴侣，这成为了婚姻生活的第一道裂痕。而找第三者往往是弥补这种裂痕最有效的一种方式。

无论如何一旦发生这种不幸请不要否认，勇敢正视。有效方法是用一系列问题问自己，让自己正视现在的情况，结束就是结束了。

【问题如下，你可以自己写出来】

你和前任曾是朋友吗？

你们互相是不是能真诚面对？

你们有共同的爱好吗？

你们的价值观一致吗？

你们的个人目标是不是和家庭目标一致？

你们解决问题的方法是不是合拍？

你们互相生气的时候是如何解决的？

你们有共同的朋友吗？

你们是不是共同出席社交场合？

你们的家庭分工合理吗？

你们互相信任吗？

你们能不能为对方做出牺牲？

当你问完自己这些问题，你往往会意识到你们的婚姻是无法挽回的，结束也许是一个更好的选择。面对现实，才是重新生活的开始。这里还要提到孩子，孩子在离婚事件当中往往会把责任怪到自己身上，认为自己做的一些事情才导致父母离婚。你一定要和孩子谈谈，离婚是成年人的问题，和孩子没有一点关系而且父母虽然分开但并不会和孩子分开，在离婚过程中尽量减少孩子的焦虑。

当你认识到离婚的事实，并且愿意把这件事情告诉亲友，这时候你就已经准备好迎接更好的自己了。

2、恐惧

离婚会客观改变很多，而面临这种改变人们往往是恐惧的。一个全职太太要面临找工作的压力，孩子的抚养权会导致一方无法和孩子一起生活等等。对于离婚带来的变化，我们确实有理由恐惧。既然恐惧无法避免，也只有把恐惧变成朋友。反脆弱就成了重要工具，大家可以参考《反脆弱》这本书或者软陶粘土行业网站的相关文章。恐惧也能成为动力，让我们勇敢面对不确定性获得成长。

方法如下：首先我们要放松自己，深呼吸或者窝在舒服的沙发里静一静。然后想一下面临问题的解决方法，面对不确定性的各种结果我们其实都有能力应对。你要相信即使是在最坏的结果中我们也能收获成长。

【列出以下清单建立反脆弱人格】

认清自己的恐惧。

找家人、朋友商量解决方法。

恐惧可以让我们成长，建立反脆弱人格。

把恐惧变成动力。

做放松练习，有效管理自己的情绪。

还有一件重要的事情，不要让你们的分开成为孩子焦虑的源泉。孩子会认为父母不要他，再重申一下一定要和孩子谈明白，尽量减少孩子受到的伤害。

未完待续……

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